Månad: maj 2022

10 000 steg om dagen

Livsstil: Ekonomiskt oberoende

 

10 000 steg om dagen är en bra utgångspunkt för dig som vill leva mer hälsosamt, men inte alltid vet hur du ska börja. Det är lätt att tala om näringsrik mat och motion, samtidigt som det kan kännas ganska otydligt. Vad är nog?

10 000 steg: inte magiskt, bara hälsosamt

Det är inget magiskt med just 10 000 steg om dagen. Det kommer faktiskt från det japanska företag som började sälja stegräknare på 60-talet. De insåg att det var smart att ge ett konkret råd för att öka försäljningen. Dock visar forskning att 10 000 steg om dagen är ett bra riktmärke. Vi behöver röra på oss minst 10 000 steg om dagen för att må bra. Om du vill leva mer hälsosamt kan just 10 000 steg om dagen vara ett första riktmärke att utgå ifrån. Då kan du lättare mäta dina framsteg. Känna att du uppnått dagens mål.

Och fortsätt

För att må bra räcker det dock om dagen är ett bra riktmärke. Vi behöver röra på oss minst 10 000 steg om dagen för att må bra. Om du vill leva mer hälsosamt kan just 10 000 steg om dagen vara ett första riktmärke att utgå ifrån. Då kan du lättare mäta dina framsteg. Känna att du uppnått dagens mål.

Och fortsätt

För att må bra räcker det dock inte att bara promenera. Du bör powerwalka eller jogga ibland. Ett tips är att anmäla dig till ett lopp, som Blodomloppet, då har du ett mål med dina dagliga steg. Om du behöver gå ner i vikt kan du behöva gå 15 000 steg per dag, men 10 000 är en bra början.

Skapa en vinterträdgård i uterummet

Livsstil

Har du ett uterum som du älskar att vara i under våren, sommaren och tidiga hösten? Då kan du skapa en vinterträdgård i ditt uterum och njuta av rummet även under den kallaste och mörkaste tiden på året.

Vinterträdgård

Det finns två slags vinterträdgårdar: utomhusträdgårdar som är anlagda att också ”blomma” – läs ha trä med gröna barr- vintertid och så vinterträdgårdar inomhus. De sistnämnda ska ge en känsla av sommar mitt i vintern. För att skapa en vinterträdgård måste du först tänka på värme. Dina plantor måste överleva. Det kan bli riktigt dyrt att hålla blommorighrna varma, så du bör satsa på tåliga sorter, förslagsvis mindre barrträd eller en babybjörk i kruka.

Fokus: hög mysfaktor

Eftersom vintrar i Sverige är kalla, särskilt norrut som i Kiruna, är det smartare, och mer ekonomiskt, att fokusera på hög mysfaktor. Gör det mysigt i ditt uterum med mycket ljus, smålampor som led-lampor i bollar och gärna en kamin. Du kan antingen köpa en gasolkamin eller en riktig liten kamin. En kamin är ju också bra att ha vid strömavbrott. Lägg sedan fullt med filtar och kuddar i utemöblerna. I ditt uterum passar det att bjuda på fika i stora härliga muggar som rymmer mycket varm choklad med grädde.